Geo

Izometria este un exercitiu anaerob care poate fi executat oriunde: acasa, la sala, in camera de hotel, pe plaja, in parc , la munte. Daca la prima vedere pare simplu, izometria este genul de exercitiu care te face sa transpiri iar musculatura ramane activa si 48 de ore.

S-a dovedit că exercițiile izometrice:
– ajută la dezvoltarea mușchilor prin creșterea timpului sub tensiune și întinderea fibrelor musculare,
– îmbunătățesc performanța atletică prin activarea fibrelor musculare cu contracție rapidă,
– întăresc sistemul cardiovascular provocând adaptarea și reconstruirea corpului.

Beneficiile izometriei:

– cresterea rapida a fortei musculare.

– creste rezistenta organismului la efort.

– creste capacitatea functionala a aparatului locomotor ( previne osteoporoza).

– subtiaza talia si intareste abdomenul.

– tonus de invidiat in timp redus.

– imbunatateste postura (intareste musculatura pentru mentinerea pozitiei, inclusiv zona lombara si muschii fesieri).

– imbunatateste echilibrul.

Avantajele izometriei:

-usor de invatat si de pus in practica.

-nu implica folosirea de aparate si echipamente speciale.

-timp de antrenament redus.

-eficienta maxima.

Ce spun specialiștii despre exerciţiile de izometrie?
– contracţia izometrică reprezintă cea mai avantajoasă metodă de tonifiere musculară şi de apreciere a forţei musculare.
– reduc edemul acţionând ca o pompă
– nu solicită articulaţiile
– implică un antrenament mai puţin obositor
– menţin asocierea neuronală
– nu necesită aparatură specială, oricine poate fi ghidat să practice acasă acest tip de contracţii musculare

Exercitiul fizic nu este un panaceu universal dar este foarte clar ca este eficient si poate sa inlocuiasca tratamentul medicamentos in cazuri de anxietate si forme usoare de depresie.